20061125 福隆來回LSD訓練 （EUAQ團練）118K

騎乘路線：內湖─南深路─石碇─福隆─石碇─台北101─K3的店─內湖

騎乘距離：118km

騎乘時間：5小時26分 ( In Zone 4小時34分）

食用補給品：Power Bar * 1/2、Power Gel *1、7-11蜂蜜蛋糕*1、7-11摩卡咖啡*1

消耗熱量：1840

平均心跳：73％ 最大心跳

天氣：陰

07：30石碇7-11集合，今天展開車隊冬季LSD訓練，以全程都維持70%~80%的最大心跳為騎乘目標，上坡就要慢慢慢，而下坡卻要猛踩拉心跳。不知道是剛起床沒熱身的緣故，還是因為沒練過LSD，不熟悉踩踏與心跳控制，剛爬上南深路心跳就爆了，最高達88％最大心跳，非得痛下決心好好練LSD不可。

 

福隆騎過好幾次，以往都會在雙溪稍微停留，LSD講求的是長時間心跳的維持，所以今天從石碇出發是直達福隆，中間沒有任何停留。大家到福隆後，兵分兩路，貓隊長、阿吉與Casati繼續往頭城前進，其他人原路折返。回程在平雙隧道前的陡坡還是爆到83%。

 

今天第一次LSD的心得是屁股很痛，平常都利用平路或是下坡時休息，但LSD遇到這種路況卻要猛踩，完全沒得休息。

 

回程不想再爬南深路的陡坡，改走軍功路，繞去K3那邊逛逛，順便請K3調整煞車。原本以為煞車只要簡單調整一下，不過K3卻把夾器整個拆下來重組，後來週六顧客太多，一直到21：00才完全處理好。