騎乘路線：內湖─基隆路─新店捷運站─北宜公路石牌─北宜海倫咖啡─北47─石碇─南深路─內湖
騎乘里程：122.2K
騎乘時間：6小時16分
平均心跳：76％
最大心跳：92％
消耗熱量：2302 Kcal
天氣：晴、多雲
補給品：Clif Gel＊1、竹筍湯＊1、茶葉蛋＊1、八仙湯＊1、不加糖熱卡布＊1、藍苺鬆餅＊1/2、豆花＊1（糖水只喝1/3）
6：00出門時天還蠻黑的，不過市區往新店的路一樣車子超多，空氣很差，邊騎邊抱怨。7：10準時出現在新店捷運站，除了帝大水族之外，小華小甫的爸、愛V小藍與ALEX，瘋伙輪的阿涼、BAT及單車同學會的車友都來了，一大票人超熱鬧的。
Santini車隊？？
今天除了帝大車衣之外，有買Santini復古車衣的人也都穿出來亮相，看大夥兒穿新車衣都很合身，只有我雖然已經是XS號，仍明顯過大，肩線與腰線都太寬了。
落後集團
部分車友騎到坪林就停下來休息沒有繼續前進，我、Edison還有小飛俠形成三人落後集團，一塊邊聊邊騎，也還蠻愜意的。
落後集團：Edison、ELSA、小飛俠
到了頂點石牌，大家都已經開始吃東西了，也有四個人先滑到頭城再騎上來，我吃了一碗竹筍湯就覺得肚子很飽，所以放棄富含碳水化合物的麵食類，只加點了一個茶葉蛋。後來八仙湯終於煮好了，大夥轉檯繼續一人一碗八仙湯。
填飽肚子等了一會兒，小華小甫的爸爸先衝上來，再來是DRY，Casati第三，pohung第四，看起來他們拼得頗累。
CD提議大夥繼續續攤海倫咖啡，Casati沿路幫大家照相，Casati還在我旁邊不斷鼓勵：最後一公里了！快要餓死的我，覺得這一公里似乎永遠都騎不到。
到了海倫咖啡時，咳咳爸已經準備收假離開，CD、二馬、Alex、小飛俠還跑去海倫旁邊的店吃炒飯。Edison因為後輪故障，慢慢牽車上來。CD還教大家騎車後的伸展與瑜珈，Alex上回被我害到抽筋，今天連試都不敢試，倒是小飛俠很認真學習，我也順便示範一下幾個動作。
謝謝Casati的咖啡與鬆餅，吃飽總算有精神笑了
CD抬著小飛俠的腿
我修正小飛俠的”貓式”（小腹要盡量收，背往上拱）
我的貓式，正確嗎？
回程分道兩組，我、ALEX、二馬、Yuhsuan又順路去吃石碇豆花。今天真的很累，在深南路望著二馬的背影漸漸消失，完全無力追趕，一個人慢慢龜上坡頂。
心得：
北宜是進階路線，連回程都還有爬不完的坡。原以為和福隆距離差不多的北宜公路，騎起來應該不會太累，還想報名頭城組，還好處於落後集團，沒時間讓我下頭城。
謝謝CASATI拍的精彩照片～～
騎完有補充醣份和小睡一下,現在輕鬆多了!
回覆刪除在海倫咖啡補充熱量後,經由C.D.指導的拉筋後感覺很舒服,騎完也是小睡片刻,已經恢復了吧,只能說這次北宜騎的很過癮^^
回覆刪除請問一下，您的「平均心跳」、「最大心跳」，都是用百分比表示...
回覆刪除而不是用每分鐘幾下...表示，是用碼錶測出來的嗎？還是另有妙法？
感謝囉......
Polar 心跳表就可以設定以％顯示
回覆刪除騎完車拉拉筋，練練瑜珈，感覺全身筋骨都舒張了，很舒服
回覆刪除我昨天又騎了161K，今天上班整個沒力，午餐要好好補一下
回覆刪除我們大部分行程都只騎半天,所以在坪林就休息了.因為大部分車友都有家庭,要早一點回家報到...
回覆刪除不過那天回家屁股還是痛死了,真佩服妳!女孩子,每次都可以跟騎這麼長的距離..
我一個人也會騎福隆往返，這樣115K。
回覆刪除單身時間自由，太早回家反而沒事做，乾脆騎個過癮。
不過我騎車強度都不高，僅僅拼耐力罷了。
阿涼跟我們是中和南信的老車友!我們不是單車同學會拉!偶爾會不跟車店行程出來偷騎!所以不能張揚!
回覆刪除壓力這麼大～～
回覆刪除還是帝大水族好，可以自由騎
沒辦法！
回覆刪除我們都是剛練車就進南信！對車隊有割捨不住的情感！而且大家都是一起練車很久的好朋友！可是車店有賺錢的壓力！我們也有省錢的考量！兩難拉！
北部好多公路車的車友喔，看了真想跟...無奈家務事頻繁
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