2007年4月29日

20070429 Casati M:7.9組裝

週日中午依約帶著車架搭計程車至CD家。Casati也拿著車架過來處理五通,還親手煲了一鍋養生美白湯(綠豆、白木耳&蓮子)。


CD另外請了馬爺過來技術支援,三個車架五通部分銑牙、銑面完畢之後,就開始組裝我的車子。


雖然CD與馬爺都沒有組裝shimano零件經驗,但是靠著安裝campy零件的原則與Shimano零件寬廣的相容性,一樣順利完成。


中間發生一個插曲,馬爺鎖前叉膨脹螺絲時,前叉裡面的鋁螺絲突然爆裂,我趕緊搭了計程車找白先生再拿一組膨脹螺絲。


Casati因為要回家吃飯先行離開,馬爺冒著老婆生氣的危險,繼續留下來幫忙把前後變速都處理完畢。最後剩下我和CD一塊處理煞車部分。煞車的走線比我想像中簡單,CD幾乎都是一刀剪下而沒有修改,完全使用原廠線組,搭配原廠指定SP41潤滑油,煞車手感已經夠好了。


組好車子已經快要22:00,雖然白先生說可以送我回家,不過我實在迫不及待想試新車的感覺,還是一路騎回內湖。


心得:


1. 謝謝CD站了一天幫我組車,也謝謝馬爺友情技術支援。


2. 謝謝CD嫂準備好吃水餃與水果。


3. M:7.9 路感比較顛(但有可能是140psi馬牌一級管胎的緣故),抽車輕快,起步加速快,過彎靈活而穩定。650C車架明顯小了很多,故龍頭與把手的高低差較大。美中不足的是,前叉上管底部漆面因為交車時沒有去漆,而我們又沒有工具整理,感覺頭管下方與前叉間空隙較大。



座墊決定SLR,但配鏡面把手帶好像很怪~~


車架:Casati M:7.9 (上管50公分,立管C to C 39公分)


零件組:Shimano 7800 (曲柄長165mm、飛輪12-27T)


輪組:tune MIG70 & MAG190、DT Revolution 1.8/1.5/1.8


座管:Casati (車架同色烤漆)


座管束:PMP


前後輪快拆:USE


把手:Deda 4 Girls (外到外38公分的女生專用把手)


龍頭:Deda Newton 8cm (車架同色烤漆)


座墊:SLR


卡踏:Look Keo Crmo


管胎:Continental Competition 22 26*22mm


重量:6.6kg (含Keo卡踏、Casati水壺架、Polar CS200碼表座、前叉速度感應器 & Cateye碼表磁鐵)






馬爺與CD正在整理五通



剛銑好的五通面



其實我覺得CD的車架最美(最後的那個)


這是Casati的新車架


2007年4月28日

20070428 喜適運動保養及按摩訓練

今日車隊在188倉庫舉辦運動保養與按摩的活動,請喜適的甘先生教大家運動前、後之保養。


除了聽甘先生上課外,參加成員兩人一組,在瑜珈墊上互相練習按摩技巧,甘先生也提供喜適保養油給大家使用。


甘先生說,我們這一班是哀嚎最大聲的,尤其以小飛俠為最,如果把上課時大家叫的聲音錄下來,應該可以當成A片的背景音樂。小飛俠容易酸痛的膝蓋變成我們實地觸摸的對象,CD的腰痛也找到原因與解決方式。


沒人帶老婆來上課,其實這個課程最好和另一半一塊參加,騎完車互相按摩感覺一定很棒,而且更有催情效果。


今日學到熱身的重要性、按摩的技巧與分辨不正常的肌肉組織。很可惜的是六月沒有來,不能和我搭配一組;而我又沒穿短褲,所以無法馬上體認到按摩與喜適產品對於剛騎完車的保養效果。不過要謝謝喜適的小姐親自幫我按摩,還指導我如何摸出肌肉上的結痂組織。


 


20070428 平溪&中社 87.7K

騎乘路線:內湖─南深路─石碇─平溪─石碇─軍功路─台北101─忠孝東路─成功路─瑞光路─自強隧道─故宮─中央社區─自強隧道─內湖


騎乘里程:87.7K


騎乘時間:4小時37分


消耗熱量:1300 Kcal


天氣:陰有小雨


補給品:小西點餅乾兩片


上午天氣不好,但因帝大水族與和另外兩個有好朋友的車隊(GV&好樂適)都約在石碇,故抱著淋雨的決心還是爬了南深路過去。


果不其然,到了石碇已經開始下毛毛雨,往平溪的路上雨更大,車鞋裡都是水,我想肥油貓他們還是會爬上五分山,不過我不想淋雨感冒,所以到平溪就立刻折返。


大概是天氣不好吧,沒見到GV車友,不過下滑途中很高興能夠遇到六月及好樂適一群車友,他們真是熱血,冒著雨猛騎。停下來和六月聊了一下,她換了登山車卡踏,其實對女生來說,登山車卡踏是比較容易入門的選擇。


回程騎到內湖,覺得今天里程不夠,又慢慢爬了趟中央社區,至善路上遇見李伯芳夫婦剛從風櫃嘴滑下來。


下雨輕鬆休閒騎了87.7公里,還算交待得過去。


2007年4月27日

20070427 北47 61.3K

騎乘路線:內湖─南深路─石碇─北47至大茶壺─石碇─深坑─軍功路─台北101─八德路─民權大橋─內湖


騎乘里程:61.3K


騎乘時間:3小時22分


天氣:晴、多雲


補給品:Sunbest Fruit Bar*1


今天休假,下午要到三重換新身份證,早上小騎北47。


9:25出發,以復健的速度騎乘故未配心跳帶,大腿後方肌肉還是隱隱作痛,爬坡能力整個廢掉,等肌肉完全恢復又要重頭來過了。


今天北47好美,車少,沿路油桐花落英繽紛,清涼薄霧襲人,令人捨不得加速離去。


回程先繞道101補水,又去八德路找白先生拿前叉上蓋,另買了pmp座管束與鏡面把手帶。


插曲一則:


市府路遇見一機車闖紅燈,剛好該機車過不久便停在市政府前接女朋友,我索性通報市政府門口的警察:這個人剛剛在行人通行時間闖紅燈。警察說:我來處理就好。


2007年4月26日

20070425 夜騎平等里33.4K &中社PK


阿吉、Elsa、Tony (我老哥)


騎乘路線:內湖─自強隧道─故宮─平等里─文化麥當勞─仰德大道


騎乘里程:33.4K


騎乘時間:2小時17分


週一晚上老哥打電話過來,抱怨皮膚一直有狀況,身體也覺得不太好,我就約他週三一塊來夜騎。哥哥向K3買了M1之後,又添購了全套車衣、車褲、風衣、安全帽,該有的一樣不缺,卻從來沒穿過,因為他覺得騎河濱公園穿這樣很怪。今天晚上是哥哥第一次穿車衣車褲,起來還不錯,只是手腳都太白了,看起來需要多磨練。EUAQ阿吉出差計畫延後,所以還有機會可以來騎車。


一開始大政陪著哥哥在後面慢慢騎,並指導變速與踩踏技巧,我不知道連他連變速的使用都不熟,竟敢讓他冒險爬平等里。


一方面因肌肉受傷的部位還是隱隱作痛,另方面是為了等哥哥,今天我騎倒數第二個。騎到一半的時候,先到的人已經往下滑再陪哥哥慢慢騎。在大家的鼓勵下,雖然又抽筋又牽車,哥哥還是騎上平等國小,受到眾人的鼓掌。


平等國小之後分成兩組,阿吉和其他幾個勇腳往中社PK去,聽說阿吉非常神勇,第一屆帝大水族與GV-BIKE中社PK賽,勇奪第一名。


本來我想讓哥哥休息了,但鐵馬看狀況還OK,建議繼續騎到文化麥當勞。哥哥今天第一次挑戰爬坡就是騎平等里,而且算是非常順利,這要感謝GV車友的鼓勵與陪騎。



Elsa & 李伯芳


哥哥 & 麥當勞叔叔


Tony & Elsa


藍寶寶、鐵馬、Elsa


第一屆中社PK冠軍 阿吉


哥哥第一次穿車衣


 


2007年4月24日

Casati M: 7.9 650C Frame

今天上午十一點多請白先生幫忙把車架送到公司。


義大利Casati M:7.9,尺寸與顏色都是訂做的(上管50cm,立管 39cm)。



收到車架蠻驚喜的,原以為是牛奶粉紅,結果卻是很醒目的霓光粉紅色,義大利噴漆老師傅的功力令人佩服。謝謝casati大哥協助有關於顏色的指定與溝通。座墊與把手帶該怎麼搭配哩?



同色烤漆的Deda Newton 8公分龍頭


座管也是同色烤漆,車架上有我的名字


2007年4月22日

20070422 晨騎中社&漢堡王早餐 30.7K

騎乘路線:內湖─瑞光路─自強隧道─故宮─中社─漢堡王(原路折返)


騎乘里程:30.7K


騎乘時間:1小時52分


天氣:晴


今天很熱,開始換上無袖車衣。


原本計畫騎兩趟中社,沒想到早餐半個白饅頭太少,才騎一趟就超餓,只好衝去漢堡王吃火腿蛋堡餐,咖啡續杯一次,zero可樂喝了一大杯。今天晨騎應該可說是騎去漢堡王吃早餐啦


中午赴約淡水吃阿給,今天淡水好熱,單車騎士很多,看到好幾台Birdy。一路走到真理大學,回程買了三包魚酥,結束吃吃喝喝的一天。



河邊拍的景色




真理大學的花(不知道是不是櫻花?)


真理街,我覺得淡水最美麗的一條街


來張大頭照


很少見我沒穿車衣的樣子吧~~


2007年4月21日

200070421 北宜 103.1K


謝謝老涂拍的大合照(老涂在出發前幫大家拍了合照,但是後來就不見了?)

騎乘路線:內湖─自強隧道─士林捷運站─新店捷運站─北宜公路至石牌─新店捷運站

騎乘里程:103.1K


騎乘時間:5小時22分


消耗熱量:1780 Kcal


補給品:桂格燕麥BAR*1、7-11起士貝果*1、舒跑1/2罐、Gel*1


天氣:晴


大概前陣子天氣都不穩,CD悶了很久,週四很開心的打電話約了週六騎車。我是早就打算騎北宜到八仙湯,二馬說天氣好想去大溪漁港,後來CD採納Casati的建議,北宜全程來回練習長坡的肌耐力。


7:30大家在捷運站集合,我不想騎車多的羅斯福路與北新路,所以騎到士林搭捷運至新店。



Yuhsuan、CD、ptpaco、jack0502(沒穿隊服,該打屁股!!)



by 老涂



by 老涂


這次除了帝大水族之外,還有文科單車的米奇(od9micky),住新店的GV車友大政也約了輝哥還有老涂一塊過來騎。



GV的大政&輝哥 by 老涂


大概八點左右從新店出發,本來計畫直下頭城不休息,由CD帶頭,ptpaco、elsa、大政、米奇跟著一路騎,我的心跳大概都在85%以上,完全不是LSD的騎乘。至於二馬、Yuhsuan與輝哥早就熱血衝衝衝個不見人影。


大概過了坪林不久之後,發現二馬正在處理破胎,大夥停下來稍微休息一下,二馬拿著我的打氣筒邊打邊唸,其實我還蠻喜歡這個打氣筒耶,長度比之前的frame pump短一點,更適合小個子女生來使用。有人說二馬這樣子看起來很容易令人聯想到某個動作,各位看官自己猜了。






二馬打完氣,大家就衝衝衝,只剩下車齡兩個月的米奇還有肌肉拉傷的我在後面慢慢騎,騎到石牌還沒十點半。輝哥與大政正坐在廁所前面等我,休息了一會兒,喝完輝哥招待的舒跑後,本來想去看看八仙湯有沒有營業,結果老闆說八仙湯已經搬到頭城了,還拿了一張名片給我。


我趕快打電話給CD,看他們要不要在頭城喝八仙湯,CD說今天View很棒,建議我去涼亭看風景,或是下滑1/2再爬上來。


左大腿後方已經開始痛起來,我當然選擇去涼亭看風景,下回等傷好再去頭城喝八仙湯。


在涼亭認識了單車同學會的fisher,聊了好一會兒,他請我吃DIY的powerbar,這是依照宏鈞發表的食譜來製作,真的很好吃ㄡ,下回我也想試看看。


在涼亭等了好一會兒,仍然不見粉紅列車的影子,又沒有八仙湯可以喝,等著無聊只好先行折返。石牌往坪林大致都是下坡,剛好可以休息一下,過了坪林吃了一包gel,以不超過78%的心跳,忍著肌肉拉傷的疼痛,慢慢爬過小格頭的坡。


心得:最近把騎乘距離拉長真的對耐力很有幫助,同樣的路線今日騎起來輕鬆多了,等傷好了一定要下滑到頭城吃八仙湯,爬爬著名的九灣十八拐。


2007年4月20日

20070420 太平山 44.4K

騎乘路線:土場─見晴(原路下滑)


騎乘里程:44.4K


騎乘時間:3小時10分


消耗熱量:1231 kcal


天氣:晴


沒去花東賽,還是跑了趟宜蘭爬太平山練習。


11:00土場出發時,遇見一折疊車友也要騎太平山,一塊騎到收費站之後才分開。


今天還是覺得左腳不舒服,全程都不敢用力騎,心跳保持在83%~89%,花了兩個半小時騎到見晴。在見晴遇見一位住三重的重機騎士,顧著聊天,竟然不小心把汽油當成礦泉水喝下肚,希望他不會因為誤喝汽油而拉肚子。


因為晚上七點還要趕回台北拿東西,所以沒下滑到太平山莊,直接由見晴折返。半路上在中間遊客中心和值班的先生聊天,原來他也有一台登山車,謝謝他主動幫我把水壺加滿。


今天也是美食之旅,出發前吃了員山鄉楊彩卿魚丸米粉,35元一大碗,裡面有六個小魚丸還有油豆腐,好吃料多便宜,一碗就飽,可惜我只顧吃,忘了拍照。頭城的芋冰也很好吃,推薦芋頭與桂圓口味,一碗30元有三球,一樣忘了拍照~~



派出所旁邊的收費站已經沒有服務了,得要往前騎兩公里



2007年4月18日

20070418 夜騎平等里


騎乘路線:內湖─自強隧道─故宮─平等里─文化麥當勞(原路折返)



今晚較冷,夜騎車友少了點,不過女子三人組還是準時出席。阿吉穿著帝大車衣從岔路口開始,一路用計時賽的強度衝上去,聽說騎了17分鐘。


 


我是復健休閒騎,原本是左大腿後方肌肉拉傷,結果今晚卻變成左腳底疼痛,不敢用力只好用最慢的速度騎上去。小華小甫的爸爸推論應該是因大肌肉拉傷,過度使用小肌肉才造成腳底疼痛。肌肉受傷應該要多休息,但每天上班還是得走超過一萬兩千步以上,沒機會休息,不過曼秀雷敦熱力乳膏還蠻有效的,很快就能緩解症狀。


 


春天的怪天氣,今天真的太冷了,沒人想騎上冷水坑,大夥在文化麥當勞集結很快就下滑。



小靜&Elsa

Elsa & 熱血阿吉


 


 


2007年4月17日

20070417 夜騎四處晃

晚上看天氣還不錯,騎了車子出門復健~~


週六騎大溪漁港時,在casati的鞭策與alex的破風下,太過熱血用重檔猛踩,左大腿後方肌肉拉傷,經過兩天熱力鎮痛乳膏的緩解後,今天晚上騎車復健。


才騎到瑞光路與基湖路口就飄起雨來,加上今天是復健騎,不宜爬坡,乾脆折返再騎一趟民權東路六段過隧道口。


晚上出門小騎還不錯,就算沒有爬坡也無所謂,至少可消化一下晚餐,更能提高睡眠品質。


2007年4月15日

20070415 坪林 83K

騎乘路線:內湖─南深路─石碇─北47─北宜公路─坪林(原路折返)


騎乘里程:83K


騎乘時間:4小時50分


消耗熱量:1353 kcal


補給品:芋頭土司兩片


天氣:陰、有霧


昨晚下了大雨,5:30起床見地濕又回去睡回籠覺,9:30地面乾了才出發。


本來想喝北宜八仙湯,但今日北宜公路起霧,加上昨天大溪漁港去程齒比踩得比較重,左膝後方肌肉有點拉傷,騎到坪林就折返。



大概是早上天氣不好,北47上只遇到幾個車友,頂點海倫咖啡更是一片霧濛濛,趕緊開啟安全帽尾燈,這時候才發現雲海國小這個名字的由來。



北宜上面沒遇見車友,一個人慢慢騎,到了坪林在心心麵包店買了招牌”芋頭土司”一條。



這好吃的土司,料多實在,60元一條,可以切成7片2公分厚,這是心心麵包店的招牌產品,12點左右去買的時候,是現出爐的,剛從麵包模型中拿出來。和一般芋頭土司不同的是,上方有香甜的椰子;裡面的芋泥是老闆自己做的,有芋頭顆粒的口感;除了芋泥外,還有我喜歡的葡萄乾,麵包本身很軟,就算拿回家放冰箱也很好吃。


在坪林加油站先吃了兩片土司當作補給,剩下的五片綁在龍頭,帶回家孝敬老媽。大家騎車去坪林,別只顧著在7-11補給,買條芋頭土司一塊分著吃也不錯,除了芋頭土司外,還有蛋糕土司也很好吃。


坪林回海倫咖啡的上坡,不敢太使力騎了快要一小時。今天北宜車子特少,天氣涼爽,慢慢騎一路看風景,應該算是這趟路騎來最輕鬆的一次。


回程爬南深路時,CCLiu大概是看到我騎車經過,特別開車追過來,和他聊了幾句。我認人的功力本來就很差,希望下回再遇到可以叫出名字來


20070414 大溪漁港美食團 161K

騎乘路線:內湖─南深路─石碇─平溪─雙溪─福隆─大溪漁港(原路折返)


騎乘里程:161K


騎乘時間:7小時20分


消耗熱量:約2500 kcal


天氣:晴、多雲


補給品:Sunbest Fruit Bar*1、水煮小卷一大隻、乾麵2/3碗、石花凍*1、平溪花生豆花