14 | 758 | Elsa Chang | 帝大水族聯隊 | 4* 13' 04" 18 |
補給品:GU Gel *5
昨晚自己睡一張床,又避開冷氣出風口,一覺睡到早上5點。平常一個人睡習慣了,遇到四人房的雙人床,特別是床不夠大時,總會因隔壁翻身而醒過來,比賽前一晚還是盡量睡單人床比較理想,就算是打地鋪都好。
早餐三片全麥土司配咖啡,開賽前又補了半條Edison贊助的過期Powerbar,這次睡得好,賽前飲食調整也OK(除了週四晚上的薑母鴨),應該會騎得很順利。檢錄時和李柏芳、蔡知穎聊了一下,也見到常在我BLOG留言的六月。
雖然這次擦了大家都推薦的熱身霜,再加上吳鳳廟至觸口前5公里的平路暖身,不過似乎沒有多大功效,前20公里都處在很廢的狀態,不斷被後方的車友追過。
碼表送修好一陣子,雖然可以借得到Polar 725,但擔心把別人的東西弄壞或搞丟,所以最後還是決定不裝碼表。比賽前還覺得有沒有碼表無所謂,反正登山賽就是慢慢爬,騎到觸口後才發現,沒有碼表無法計算補給時間,只好每十公里吃一包Gel。
老覺得早餐的三片土司還在肚子裡打滾,胃酸直冒,肚子脹氣很難過,其實一點都吃不下GEL,但又怕自己血糖過低沒體力,還是勉強吞進去。騎了20公里,吃了兩包GEL之後,拿了路邊小張補給的舒跑鋁箔包,不知道是喝太急還是胃本來就不舒服,才喝半包就吐了,把胃酸及剛吃的Gel都吐出來。
這一吐倒救了我,把胃裏的東西吐完後,胃脹的感覺就不見了,才有力氣開始加速超車。一路上超過不少車友,超了一個綁著管胎備胎的新店四季車友後,又被他追回來,就這樣兩個人互相追趕,直到我覺得膝蓋後方快要抽筋了。
我對他說,我快要抽筋,想慢慢騎了。他說自己也快要抽筋了,十字路後面的坡更陡,要多留一點體力。然後我們就一起慢慢騎,用很慢的速度把前方耐力較差的車友一一超過。
超超超,最後又超過了皇鈞,他對於去年阿里山賽還耿耿於懷,從後方追上來說打算跟在我後面,然後在終點線前在超車。原本是想一起慢慢龜上山,但突然發現前方有一個女生,我努力加速超過一個,又發現前面有一個,這樣一直衝到2KM處,大概超過了三、四個女生吧。覺得後方一直有人,雖然已經累了,但怕又被女生追上,不敢放鬆繼續保持速度,直到加油站出現在前方,去年的終點是設在加油站前面,但過了加油站卻看到右轉的牌子,我忍不住搖搖頭,指引的警察說:快到了不要搖頭。
終於衝過了終點線,從愛V Alex手中拿到完成獎牌,左腳脫卡側斜,還好Alex幫我扶著車子,右腳才順利脫卡,在地上蹲了一陣子,才慢慢振作起來往前尋找帝大水族隊友。很多車友向我打招呼,問我是不是不舒服,臉色怎麼很差,我大概是一副要死掉的樣子吧。
吃完便當後,感覺身體比較恢復了,趁等瓊瑤上來的空檔,開始四處晃晃,遇到王皇鈞,他說這次又讓我贏了,事不過三。
還好Edison請水族車友老婆幫忙開車上山,我可以不用拖著疲憊身軀下阿里山,下次一定要請她喝啤酒。瓊瑤在關門後才騎上來,臉色一樣很難看。Edison開車載我、美靜、瓊瑤、明宮&Waterfall下山,pohung、小飛俠、阿吉& Carbonman只好滑下山。雖然在山上已經吃過一個便當,他們滑到石桌肚子就餓了。原本想請明宮再開車上山接小飛俠,不過他們一下子就到山腳了。
就像武嶺一樣,大夥兒約在貴族世家用餐,想把消耗的能量一次補回來。並約好下回有長途比賽,都要先找好當地的貴族世家,比賽完狂吃一頓慶祝。
今年的阿里山賽腸胃作怪,成績也比去年差,小大盤魔咒真的讓我越來越廢,期待明年阿里山賽能有更好的成績。pohung說,賽季結束了,接下來直到明年花東賽,都不想再爬海拔超過200公尺的坡。我則要專心把長途平路的耐力與強度練起來,不然就省下2000元花東報名費。
看到你的202,今天竟然有朋友打電話說有一組202要賣33000。哇靠,心好癢。
回覆刪除哇靠 這麼便宜的202 我也要....吱吱!!
回覆刪除手編202要不要借你用看看?
回覆刪除趕快掛號排隊
回覆刪除對了,今天在K3店看到待修的KOM前輪,超輕的,只是外觀沒有ZIPP好看。
這個朋友也算是zipp的松鼠一隻,
回覆刪除竟然有202,303,404,606,會不會太齊全了一點?
404賣掉,303剛入手,現在要賣202,其實我對303比較有興趣,先去看看202的狀況再說。
六月是慢慢地騎上山的
回覆刪除得向您們這群前輩好好好好好地學習。
來和帝大水族騎車,進步會比較快ㄡ。
回覆刪除昨天去達文西如何?
回覆刪除202的花鼓不知道有沒有改善,聽幾個車友都騎壞了。
遵命,我現在已經穿車鞋踩練習台練卡踏。
回覆刪除早餐的確很重要,那天早上吃了四片吐司還有鮮奶,半個超大甜柿跟一根香蕉。
回覆刪除鮮奶是錯誤就不用說了,香蕉的味道還有飽足感也讓我一直不舒服到 30KM,一路都處在想打嗝又打不出來的狀況,還有不知道那個飽足感,會不會也是吐司吃太多了?
我不是很喜歡吃香蕉,可是好像又不得不吃啊,全程只有賽前吃一根,50KM最後補幾點吃一根,好像太少了 :S
週六07:30石碇7-11集合,福隆來回
回覆刪除我的習慣:
回覆刪除1. 出門一小時前吃早餐,以碳水化合物為主,避免蛋白質與油脂類,另外配上綜合維他命與B群。
2. 開賽前半小時再吃power bar或是碳水化合物(饅頭或是含油脂量少的麵包)
3. 比賽途中不吃固體食物,從開賽後1小時開始,每45分鐘吃一包power gel,水壺只帶開水,因為gel已經有足夠的電解質了。
讓我再練一會兒,再出現於您的面前喔。還是有些怕怕的拉。
回覆刪除其實你不要這樣認為,我組了公路車之後,就常參加車隊活動,騎不快在後面慢慢騎就好,和車隊一起練車進步才會快,
回覆刪除我剛開使用卡踏時,和都是騎公路車的帝大水族一起騎,感覺比一個人騎還要安全,看他們脫卡,我也跟著脫卡。
您說的也對喔。好,拼了,直接上路了。
回覆刪除不要擔心,帝大水族很多帥哥猛男可以教你。12/2環大台北200公里來陪騎一段吧!!
回覆刪除好感謝您的熱情鼓勵及邀約喔
回覆刪除十二月初我應該還在台灣不會出差囉
妳的手機號碼我有鍵入電話簿囉
屆時現場見囉
記得要穿粉紅色的車衣ㄡ~~
回覆刪除只有粉紅色車衣耶
回覆刪除(喔,還有件紫色長袖的車衣,應該派不上用場,因為我有件螢光新風衣,嘿嘿嘿)
我單車服飾算一算真的很恐怖,不能再買了(但還缺一件薄長袖車衣):
回覆刪除6件短袖車衣、1件無袖車衣、2件長袖刷毛車衣、2件風衣、2雙短指手套、2雙長指手套、1雙防寒手套、1件短車褲、4件七分車褲、1件刷毛合身褲、2件單車內褲、頭巾6條(適用於不同溫度)、防曬袖套*1、保暖袖套*2
哇,嘆為觀止。但是您練得勤,衣服多幾套也無妨。只要在經濟範圍內,我都支持妳。
回覆刪除我現在是兩件粉色短袖車衣、一件紫長衣(應該沒有刷毛吧)、一件螢光長袖風衣、一件黑色五分褲、一件黑色七分褲、一雙露趾及一雙不露趾的黑手套、一頂黑安全帽、三頂小布帽、一條粉色頭巾、一雙白色車鞋、一副太陽眼鏡、攜車袋、多雙車襪。
現在添購了G牌心跳表,還要找一頂白色安全帽(配白色車身),希望瘦一點可以穿淺色的車褲。
哈哈哈
咦,有單車內褲喔?我不知道耶,頭巾還有配合溫度的喔。
回覆刪除(補充:我也有一雙防曬長手套)
買啊,用力買啊,這樣才能再創經濟奇蹟,台灣的自行車界就靠你們支撐了。
回覆刪除女人愛買衣服的天性,就算騎單車還是一樣改不過來,只是從一般服飾改為購買車衣、車褲。
回覆刪除我把置裝費都拿來購買單車服飾了,所以平常上班穿的衣服只有幾件。
回覆刪除我還是比較喜歡穿深色車褲,淺色車褲怕髒。
上pearl izumi網站就看得到單車內褲。
回覆刪除我的頭很怕風,所以準備了四種Head Wear:
Assos止汗帶(超熱的夏天)
Pase Coolmax安全帽內襯(溫暖的天氣)
Buff 頭巾(有點冷,就是現在用的)
Assos 刷毛帽(寒流來連耳朵一起包起來的防寒帽)
「不能再買了(但還缺一件薄長袖車衣)」:,這是我永遠想不通的問題,難道女人的衣廚真的永遠缺一件衣服?
回覆刪除你的車衣真多,好敗家.............算一算,跟你們比起來我的車衣很少(對我來說剛剛好就好),我有三件夏季短袖車衣(一件愛V車隊隊衣、一件瘋火輪車隊隊衣、一件assos)、一件briko wind stopper秋天長袖車衣、一件cannodale冬天刷毛車衣、一件briko wind stopper風衣、一件pearl izumi 3D車褲、一雙cannodale半指手套......不會再買了,因為車衣實在是貴的嚇死人.....
回覆刪除我還有一雙沒有防曬效果的campy袖套(戴了照樣曬黑)、一雙pearl izumi的刷毛長腿套(因為我只有一件短車褲,夏天冬天都要穿)、一條頭巾、一頂朋友送的小帽。也因為車褲只有一件,所以每次騎完車就要立刻洗,要不然隔天騎車會沒車褲穿.....
回覆刪除http://tw.myblog.yahoo.com/jw!xPKh81.CHwQtKIlv9dtyWNAW/article?mid=61&prev=104&l=f&fid=5
回覆刪除給你個藉口,這位仁兄夏季車衣超過20件,秋冬車衣看照片已有15件。
每次騎車都可以穿不一樣的車衣,出門前大概需要花一點時間選擇。
回覆刪除我懷疑K3也有這麼多件車衣~~
布的密度要夠,才有防曬效果。
回覆刪除原來你只有一件車褲!我也有一頂朋友送的Assos小布帽~~
我買了Garmin for runner的心跳表了,又敗家了。
回覆刪除只要是對身體有益的,敗家無罪啦~~
回覆刪除有了心跳表就可以開始練LSD了。
嗯,正看LSD的關於長程低速的文章呢
回覆刪除提醒我
我會研究一番,再向妳報告囉