20080309 106＆雙溪 114.8K

騎乘路線：民權東路六段─成功路─成功橋─忠孝東路─研究院路─南深路─石碇─平溪─十分─106縣道73K處─十分─雙溪─石碇──木柵路─軍功路─信安街─台北101─忠孝東路─成功橋─民權東路六段

騎乘里程：114.8K

騎乘時間：6小時15分

消耗熱量：1585 Kcal

補給品：伯朗咖啡一罐、SOY JOY大豆棒＊1、半罐小M＆M巧克力、義美小羊羹＊1、午餐（小碗牛肉湯麵、燙青菜半碟、油豆腐半份、兩湯匙咖哩飯、豬肝兩小片）

天氣：陰

好久沒有週末連續兩天破百，今天不小心又破百了

昨天回程騎的很累，回到家有種被搾乾的感覺，今天看來沒辦法和油董好好練車，所以先講好要輕鬆騎緩坡，先騎106到平溪，再看要接汐平或是輕鬆騎福隆。

一起床天就是灰濛濛的，看起來應該和昨天一樣是個不會下雨的陰天，7：30依約和油董在忠孝東路＆向陽路碰面。

才剛進南深路就發現體能狀況不好，再加上天氣陰陰還飄著霧氣，騎到平溪之後就決定不走汐平，先騎到十分農產品中心休息並補充熱量。

可能是昨天把肝醣都用光了，吃了一條SOY JOY大豆棒，又吃了半罐M＆M巧克力，還是覺得身體很冷，休息了好一會兒，決定帶油董去看看106後段＆五分山入口。

106後段好久沒騎了，印象中好像沒這麼陡，但經過昨天縣界的操練之後，和南深路一樣坡也變陡了，好不容易龜到73K附近，還沒見到五分山入口就因雨而折返。

回到十分的岔路口，時間也差不多該吃午餐了，想去吃雙溪有名的什錦麵。血糖太低，才爬到平雙隧道口就撐不下去，趕緊塞了塊小羊羹。

在雙溪市區繞了繞，就是沒找到位於太平路的什錦麵，最後只好隨便找家麵店吃點熱食。

回程已經累到不想講話，爬平雙隧道前的陡坡已瀕臨定竿。屁股痛，臀大肌酸痛，連手腕都因為打120PSI的管胎前輪震到痛，真恨死那耐磨但是路感頗顛的馬牌competition管胎。

本來想輕鬆騎，又不小心爬了陡坡再加破百，難怪回家臀大肌緊到連『坐下』的動作都會痛。希望真如油董所說的：沒死就升級了～～

20080308 北宜縣界 126K

騎乘路線：民權東路六段─成功路─成功橋─忠孝東路─研究院路─南深路─石碇─北47─北宜海倫咖啡─坪林─縣界─坪林─北宜海倫咖啡─北47─石碇─木柵路─軍功路─信安街─台北101─忠孝東路─成功橋─民權東路六段

騎乘里程：126K

騎乘時間：6小時17分

消耗熱量：2157 Kcal

補給品：7-11星巴克義式咖啡一杯、紅豆麵包＊1、77乳加＊1、Gel＊2、芋頭土司一片

天氣：晴轉陰

昨晚公司喝春酒，下雨加上不想酒後騎車，所以把MINI放在公司，麻煩了油董送我回家。

早上5：30起床，馬路還是濕的，索性睡到7：30自然醒。

看雨停，就開始準備著裝騎車。出門前心血來潮，把一陣子沒用的管胎輪組換上去，再調整煞車皮位置，大約09：00才出門。

10：00抵達石碇陽光已經出來了，考慮了一下要往106還是北47，見往106的車子很多，還是躲到北47比較理想。

小格頭＆北宜海倫咖啡都沒停留，直接下滑到坪林。在7-11遇見比較早從新店捷運站出發的山港車友，大家正在吃便當，我也買了一個紅豆麵包＆77乳加巧克力。

大家聊了很久，還請重機車友幫忙拍了合照，大概等到11：30才出發繼續前往縣界。

小豪第一個衝上縣界，再來是我，第三個是P大。因為烏雲慢慢集結，也開始飄起小小雨，沒等後方車友抵達，和小豪先行折返坪林。最後山港車友除了剛鬧腸胃炎的NIKO＆POA之外，大家都騎上縣界了，真的很厲害。

抵達坪林天氣還不錯，我先繞去買芋頭土司，然後到7-11和小豪會合。大概等半小時左右，山港車友陸續抵達，吃吃東西聊聊天，兩點多才離開坪林。

回程連坪林都飄來烏雲，一直趕路終於爬完10公里的坡，抵達海倫咖啡。風露嘴頂很冷，沒辦法久留，P大和小豪繼續留下來等後方車友，我一個人先走北47到石碇老街等大家。才剛到老街不久，就接到NIKO的電話，大致上是因為水牛狀況不佳，所以叫我先走。

天越來越暗，很擔心下雨就一直猛騎，連肚子餓都沒想要到吃綁在車前的芋頭土司，17：30回到家。

 

心得：

1.今天騎管胎上25T飛輪，而且盡可能不用25T，但肌力還是不行，回程臀大肌頗酸。

2. 從坪林吃了一片芋頭土司之後，其實騎到石碇肚子就餓了，但是考量到天色漸晚，加上市區車多，一直忙著趕路，完全沒停下來吃東西，回到家肚子餓到不行。

3. 因為明天還要一塊騎車，加上換了管胎，不小心爆了只能搭小黃。所以原本計畫只騎到坪林。但是聽恕恕說想騎到縣界，又有一群山港車友相伴，所以就衝了.... 後來回到坪林才知道這完全是一場誤會，其實大家本來也沒想騎到縣界，因為我的提出，大家才附議，也就一塊衝了。

20080305 夜騎中社 31K

騎乘路線：民權東路六段─瑞光路─劍南全家─自強隧道─中央社區（原路折返）

騎乘里程：31K

騎乘時間：1小時46分

一下班就先趕到醫院探視還在住院的妹妹，寶寶還是繼續住在加護病房裡，只有短短半小時會客時間。

20：07趕回家整裝出門騎車，21：00和油董在劍南全家碰頭。

我的肌無力症又發作了，突然覺得中社變陡了，所以就決定頹廢爬一次就好。中社頂上和山港夜騎團集合，一塊去吃豆花。

 

20080304 夜騎河濱公園＆劍南路

騎乘路線：民權東路六段─成功路─成美疏散門─麥帥一橋─大直橋─三腳渡雙溪河濱公園─至善公園─劍南路─瑞光路─民權東路六段

19：55抵達五號水門，今天騎MINI。

雖然想休閒騎，不過強度還是偏高，七速小輪轉速狂拉。油董騎著粉紅Strida，在劍南路上一路海放大家。

劍南路下坡老人因為一台突然竄出的單車，下意識緊急煞車而摔倒，我想那個衝出來的車友應該沒裝車燈吧！夜騎還是裝個車燈，保護自己也提醒別人。

昨天沒睡飽，回程沒和大家一塊騎河濱，直接走瑞光路早點回家。

20080303 妹妹的小寶寶

初生第一天還帶著呼吸管，今天去看已經拿掉了，預計明天就可以母嬰同房。

小寶寶很好動，一直踢來踢去，是體重3600公克的女寶寶

已經會稍微睜開眼皮，還會笑哩！

初生到現在都還沒吃東西，因為妹妹剖腹產還沒餵奶，我想寶寶應該肚子很餓了

20080302 烏來 56.2K

騎乘路線：民權東路六段─成功路─成功橋─忠孝東路─松仁路─信安路─羅斯福路─北新路─新店捷運站─烏來海倫咖啡─新店捷運站（搭捷運）─昆陽站─成功橋─成功路─民權東路六段

騎乘里程：56.2K

騎乘時間：3小時1分

消耗熱量：826 Kcal

天氣：晴＆多雲

6：30和油董在忠孝東路五段的麥當勞會合後，因為油董還沒吃早餐，先騎到六張犁買了三個包子，然後在北新路又遇到M4，抵達新店捷運站已經超過7：30，不過其民更晚到，大家等他吃完早餐才一塊出發。

大概是昨天陽金爬得太累，今天腿酸使不上力，前段非常頹廢，後段稍微順了點，也加了一點強度，不過小李還是可以死咬著我們不放，進化速度真的太快了，過一陣子換我們看不到他車尾燈了。

原本計畫騎到福山，不過在烏來大停車場接到媽媽來電通知妹妹需要剖腹，我和油董就決定到此為止，最後大家陪我們耍廢，一塊去海倫咖啡聊天。

油董帶了不同口味的羊羹，震宇帶了好吃牛軋糖，配著咖啡真是美味。

回程大家決定讓其民突破阿山哥上回的紀錄，所以要陪他再騎一段到內洞拍張到此一遊照片。

我和油董很快騎回新店捷運站，搭捷運在西門站轉車，昆陽站下車。

下午一塊到醫院探視剖腹產的妹妹，真是辛苦了，心裡好捨不得妹妹這樣受苦。妹妹才開完刀需要休養，不便久待打擾她，我們就搭哥哥便車離開順路逛了RST。

20080301 風櫃嘴＆陽金 83.9K

騎乘路線：民權東路六段─成功路─大湖山莊街─風櫃嘴─萬里─金山─陽金公路─小油坑─仰德大道─自強隧道─內湖來來豆漿─瑞光路─民權東路六段

騎乘里程：83.9K

騎乘時間：4小時52分

消耗熱量：1597 kcal

補給品：芝麻牛軋糖2顆、亞尼克蛋糕1.5塊（苦甜巧克力、提拉米蘇、櫻桃芝士各一半）、Ｍ＆Ｍ巧克力數顆、義美紅豆小羊羹一個、鹹豆漿一碗、蛋餅兩小塊、牛肉大餅兩小塊

天氣：多雲

因昨夜大雨地濕，原訂7：30在大湖7-11集合，改成8：00。

7：45和油董在樓下碰面，紅綠燈停了太久，抵達大湖7-11已經8：05，以為其他山港車友已經出發，所以就直接繼續往上爬。

油董是第一次從大湖山莊街上風櫃嘴，我應該也是第一次騎公路車爬。

對於從大湖山莊街上風櫃嘴這段路有點恐懼，我之前騎小鈦登山車就在這裡練爬坡，勤練了近半年，從要休息好幾次，到可以用32Ｔ中盤配28Ｔ飛輪一路不落地，才敢買下公路車。

油董第一次騎自然是覺得辛苦，而我拜650Ｃ＆ＣＴ大盤所賜，雖然一度心跳超過165，但整體來說並沒有想像中困難，看來之前的恐懼完全是無謂的擔心。

在老爺山莊門口遇見正在休息的恕恕＆珠珠，他們不知道出發時間延後半小時，所以已經提前上山。我和油董都用卡踏，所以就沒停下來聊天。

在翠柏新村稍微停下來喘口氣，之後路變寬坡變緩，風景更是漂亮，把心跳降到155左右，邊騎邊聊輕鬆看風景。撇開前三公里的陡坡不談，這算是很棒的路線。

路上也遇到幾位一陣子沒見到風櫃嘴車友，黑松賢伉儷、小張等....

攻頂後在五指山頂地瓜湯前方比較不冷的地方穿上外套，謝謝油董幫我背粉紅包包，才能把比較保暖的厚外套帶上山，穿起來一點都不冷。

遇到山港車友阿嘉才知道，原來大家都遲到還在後面。因為擔心等太久會冷，我和油董就先往萬里下滑。

往萬里的那段修路已經OK，並沒有像上回獨騎那次噴的全車泥水。亞尼克門口長椅等了好一陣子，兩個人快睡著了，把補給品拿出來吃一點。

大夥都到了才進亞尼克點餐。油董戒掉咖啡了，我早上出門前已經煮了一杯，所以我們都沒點咖啡，而是很頹廢地狂點了三個蛋糕分著吃。

聊得很開心，有恕恕在就不怕無聊，他永遠會有趣事分享給大家。

巧遇單車同學會Daisy也來買蛋糕，她說要參加明天的金石馬拉松。

本來今天此團是萬里吃喝團，應該是要走淡金繼續一路吃喝回台北。沒想到離開亞尼克時，大夥決定都要騎陽金，金山7-11停留上完廁所，一群人就往陽金衝了。

小傅和阿嘉從一開始就不見人影。我和油董大概用155～165的心跳穩穩騎，好久沒騎陽金上陽明山，還真的是又臭又長。油董第一次爬陽金，算是比他預期來的累一點。

以往風櫃嘴接陽金的路線，我習慣風櫃嘴後直接騎到金山7-11才休息補給，吃個紅豆麵包就能一路順利騎上去。但是今天補給的時機有點不太對，補給完休息太久又把吃的東西耗完。

1.5個蛋糕對油董來說可能早就消化完畢，金山7-11又沒有適當補給，所以陽金後段才會越騎越累，心跳拉不起來，腿軟沒力氣。

終於到達離小油坑還有2K的停車場，那裡風比較小，還曬得到暖暖冬陽，比起陽金最高點那邊來得溫暖，所以大夥兒就先那裡等後方車友。

等了好陣子，看還沒人過來，先拉了油董陪騎到小油坑，為了丟個垃圾＆上廁所，還多爬一大段坡，真是不好意思。

下滑回到停車場才知道其他人騎到冷水坑了，我和油董擔心仰德大道塞車不好走，趕緊用很快的時速逃離仰德大道，重回外雙溪時真的恍若隔世。

過了自強隧道回到大直，想輕鬆騎一下河濱避開下午車潮，才騎到水門口就發現肚子超餓，油董提議吃來來豆漿，所以就折返走回內湖路。

各點了一份鹹豆漿，外加蛋餅＆牛肉大餅，加了一堆大蒜醬，吃飽喝足開心回家去。