騎乘路線：忠孝東路五段→五號水門→大直橋→北投焚化爐→關渡→登輝大道→淺水灣→石門→
金山 →萬里 →八堵 →七堵→汐止→忠孝東路五段
騎乘里程：103K
補給品：太熱沒胃口，沿途經過7-11都和Mark一塊喝一瓶運動飲料，吃了三個義美小羊羹，全程都沒吃啥正常的食物，最後和CA董一塊在昆陽站的鮮芋仙吃碗芋圓解熱。
上午6：00準時抵達五號水門，沿著河濱自行車道一路騎到紅樹林站。一大早河濱公園的車友已經很多了，這段路騎起來膽戰心驚，真的不小心被A到，大概也得不到應有的合理賠償。
離開紅樹林站，公路車才醒過來，開始好好騎車。半路上遇見RST大頭副店長和Mandy正帶著一個新手女生練騎，他們目標是巴拉卡公路。
在登輝大道7-11前停留了很久，處理車友因為後方車子A到而摔車，小腿被踏板刮得頗深。還好MARK隨身都帶著急救小包，用棉花棒＆酒精好好幫車友消毒一番。後來聯絡了Arthur開車過來支援，幸福山港真是一個有人情味的團體。
也因為在7-11停留了很久，巧遇CA董一個人騎車，他也打算騎北海岸，所以就一塊騎了。
第二個補給點是劉家肉粽，不過天氣炎熱沒人有胃口吃粽子，粽子店旁邊的7-11生意還比較好，和Mark分喝了一罐運動飲料。
第三個補給點是陽金公路的7-11，這時已經過了10點，太陽越來越大，大家也在這裡休息很久，躲在7-11吹冷氣都不想離開了。
經過萬里知味香玉米，傳來陣陣烤玉米香味，之前騎車也路過幾次，都因時間太早還沒營業，Mark已經想念很久了。但因這次活動並沒有排此休息點，加上Mark有點腸胃不適，只能眼巴巴騎過去。
過了萬里往基隆的路上，路上車流明顯增加，沿著台二最後轉台五，我們三個人中途沒做停留，一路騎回昆陽站。
今天比我預期來得快抵達台北，算是200K的熱身，Casper已經報名得硬著頭皮騎，我和Mark還在觀望中，畢竟長程平路本來就是我的弱項，去年只騎了160K.....
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